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Shirley Trickett Endlich wieder angstfrei leben. Selbsthilferatgeber gegen Angst, Depressionen und Panikattacken
	Gebunden, 188 Seiten, 15 x 21,5 cm, ISBN 978-3-0350-0020-7. Zürich: Oesch Verlag, 11., verbesserte Auflage 2008 (entspricht der 10., verbesserten Auflage 2007). € 7.95 / sFr 0.50 / sofort lieferbar
	Taschenbuch, 181 Seiten, ISBN 978-3-492-23951-6. München: Piper Verlag 2004. € 9.95 / sFr 11.95 / sofort lieferbar

Original-Verlagsinfo

Angst und Depression können in so schwerwiegender Form auftreten, daß sie ein normales Leben unmöglich machen. Shirley Trickett schafft Abhilfe: Klipp und klar sagt sie, was wann zu tun ist, wie wir uns mit einfachsten Mitteln selbst zu helfen lernen. Gleichzeitig weist sie aber auch darauf hin, wann wir ärztliche Hilfe benötigen, beschreibt offen Wirkung und Nebenwirkungen von Medikamenten – und zeigt Alternativen auf, welche die Naturmedizin bietet. Ein einfaches, verständliches Selbsthilfebuch, das pragmatische Auswege aus der "Angstfalle" weist – und uns lehrt, wieder klar zu denken.

Über die Autorin

Shirley Trickett beschäftigt sich als Krankenschwester und Dozentin an Fachschulen seit drei Jahrzehnten mit dem Thema – seit jenem Zeitpunkt, als sie selbst schwer unter Angstzuständen litt und sich selbst helfen mußte. Shirley Trickett ist gelernte Krankenschwester und arbeitete lange als Ausbildnerin an einer Schwesternschule. Als Therapeutin und Gruppenleiterin begleitet sie seit Jahren depressive und überängstliche Menschen; für ihre Aufklärungs- und Therapiearbeit wurde sie mit dem angesehenen "Whitbread Community Care Award" ausgezeichnet. Trickett ist Autorin zahlreicher Bücher.

Weitere Bücher von Shirley Trickett im Antipsychiatrieversand: Angstzustände und Panikattacken erfolgreich meistern

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

1. Teil: Angst und Depression verstehen

1. Angst, Depression und der Mensch als Ganzes

2. Was ist Angst? Was ist Depression? · Was ist Gesundheit? · Was ist seelische Erkrankung? · Was ist Angst? · Was ist eine Depression?

3. Das Nervensystem · Das zentrale Nervensystem · Das vegetative Nervensystem

4. Lernen, das Tempo zu drosseln · Mit dem parasympathischen Nervensystem arbeiten · Sich auf die Heilung konzentrieren

5. Erfahren Sie mehr über Ihre Nerven · Nervlich bedingte Symptome · Überängstlichkeit · Weltuntergangsstimmung · Suizidgedanken · Angstzustände · Panikattacken · Zwangsvorstellungen · Zwangshandlungen · Phobien · Hyperaktivität · Konzentrationsmangel · Schlaflosigkeit · SAD (Saisonal abhängige Depression)

6. Ursachen für seelischen Stress · Der ganz normale Alltagsstress · Angestauter Schmerz · Erstarrte Gefühle – Neurose

7. Lernen Sie, Sie selbst zu sein · Eigene Antworten finden · Lernen, sich selbst zu behaupten · An Beziehungen arbeiten · Eine offene, ehrliche Unterhaltung · Gefühle zeigen

8. Die Angst verstehen · Arten der Angst

9. Die Depression verstehen · Ursachen der Depression · Gebräuchliche Bezeichnungen für Depression · Arten der Depression · Gefühle während einer Depression

10. Was ist ein Nervenzusammenbruch? · Erholen sich Menschen von Nervenzusammenbrüchen? · Behandlungsmethoden bei Nervenzusammenbrüchen · Der Besuch beim Arzt · Warum wird seelische Krankheit so oft mißverstanden? · Wie wissen wir, wann unsere Nerven Schaden nehmen?

11. Medikamentöse und nichtmedikamentöse Behandlung von Angst und Depression · Medikamentöse Behandlung von Angst · Medikamentöse Behandlung von Depressionen · Lichttherapie

12. Körperliche Ursachen von Angst und Depression · Körperliche Ursachen von Nervenkrankheiten · Allergien: Beschwerden, die oft mit "Nerven" verwechselt werden · Hefepilzinfektionen (Chronische Candida-Mykosen) · Enzephalomyelitis · Chronische Schmerzen als Ursache einer nervlichen Erschöpfung · Ernährungsbedingte Mangelerscheinungen als Ursache von Angst und Depression · Psychische Symptome äußern sich oft in körperlicher Form

13. Fehldiagnose · Menschen, die ihre Symptome erfinden

2. Teil: Selbsthilfe bei Angst und Depression

14. Seien Sie Ihr eigener Therapeut · Kognitive Therapie – das "Umschalten im Kopf"

15. Entspannung · Arbeit mit dem Körper zum Wohle der Seele · Richtige Körperhaltung · Entspannung im Liegen – in fünf oder zehn Minuten
Längere Entspannungsübungen · Den Körper lockern · Massage · Den Kreislauf ankurbeln · Wassertherapien

16. Hyperventilation · Wie Hyperventilation auf den Körper wirkt · Symptome der Hyperventilation · Hyperventilation erkennen · Wie kommt es zur Hyperventilation? · Achten Sie auf Ihre Atmung · Panikattacken – Abhilfe durch richtige Atmung

17. Unterzucker und psychische Störungen · Was ist Unterzucker? · Ist Unterzucker eine Krankheit? · Die häufigsten Symptome bei Unterzucker
Gründe für Unterzucker · Unterzucker als Ursache für Panikattacken · Wer ist besonders anfällig für Unterzucker? · Sucht und Unterzucker
Die Unterzuckerdiät

18. Schnelle Abhilfe bei Angst und Depression · Depressionen · Angst

19. Die Seele · Was ist die Seele? · Was uns Gott entfremdet

Bücher, die weiterhelfen

Vorwort

Als ich Shirley Trickett kennenlernte, war ich ein Medizinstudent, dem man beibrachte, daß Tranquilizer eine wirksame, sichere und nicht süchtig machende Art der Behandlung von Angstzuständen seien. Wie jeder andere gute Medizinstudent glaubte auch ich, was man mir beibrachte. Als Shirley mir erklärte, daß sie die gleichen Medikamente für süchtig machend hielt, reagierte ich ziemlich skeptisch und erklärte meinerseits in aller Höflichkeit, daß die medizinische Fachwelt sicher aufhorchen würde, wenn jemand entsprechende Beweise vorlegen könne. Keineswegs entmutigt durch die Gleichgültigkeit der medizinischen Fachwelt, ganz zu schweigen von hochnäsigen Medizinstudenten, machte sich Shirley daran, die Beweise zusammenzutragen, während sie gleichzeitig ihrer eigentlichen Arbeit nachging: Menschen zu helfen, mit ihren Problemen fertigzuwerden, ohne Medikamente zu nehmen. Shirley hat viel dazu beigetragen, Ärzte auf die Gefahren von Tranquilizern aufmerksam zu machen, und sie hat sich im Laufe dieser Bemühungen ein unerreichtes Wissen angeeignet, was den Umgang mit Angstzuständen anbetrifft.

Es sind etliche Jahre vergangen, seit Shirley mir wegen der Tranquilizer in den Ohren gelegen hat, und eine neue Generation von Medizinstudenten erfährt heute, daß Tranquilizer bei der Behandlung von Angstzuständen gefährlich, süchtig machend und unwirksam sind. Shirleys Ansicht, die früher als Ketzerei verdammt wurde, ist inzwischen anerkannte Tatsache. Ihr erstes Buch Coming off Tranquillizers and Sleeping Pills wird heute nicht nur von den Menschen gelesen, die ein Leben ohne Tavor und Valium leben wollen, sondern auch von Ärzten, die berufshalber mit solchen Problemen konfrontiert sind. Wenn ich meinen Patienten, die nach der Suchtgefahr von Tranquilizern fragen, Shirleys Buch empfehle, bekomme ich meist zu hören: "Das ist wirklich erstaunlich, Herr Doktor, das Buch hätte ich auch schreiben können. Es spricht mir wirklich aus dem Herzen."

Seit Tranquilizer in Ungnade gefallen sind und der Berufstand der Mediziner versucht, den Schaden wiedergutzumachen, der durch 20jährige Verschreibungspraxis entstanden ist, verfügen wir über wenige alternative Behandlungsmethoden für Patienten, die unter Angstzuständen oder "milderen" Formen von Depressionen leiden. Zum Glück gab es Menschen wie Shirley Trickett, die bereits nach anderen Wegen suchten, Menschen zu helfen, als wir noch auf der Suche nach chemischen Antworten auf emotionale Probleme waren und unseren Patienten weismachen wollten, daß genau dies möglich sei. Dieses hart erkämpfte Wissen findet langsam, aber sicher Eingang in die psychiatrische Praxis. Dazu kommt, daß sich immer mehr Menschen mit ihrem psychischen Wohlergehen befassen und eine größere Bereitschaft zeigen, ihre Probleme selbst anzugehen oder sich in Selbsthilfegruppen zusammenzutun.

Das vorliegende Buch, das ebenso klar wie erhellend ist wie Coming off Tranquillizers and Sleeping Pills, geht die Probleme der Angst und Depression mit einem Mitgefühl an, das von eigener Erfahrung zeugt. Shirley Tricketts Wissen spiegelt eine Offenheit gegenüber neuen Ideen wider, die meinem eigenen Berufsstand ebenfalls gut zu Gesicht stehen würde. Ich bin sicher, daß Endlich wieder angstfrei leben all denen neue Hoffnung bringt, die von diesen Krankheiten unmittelbar betroffen sind, und auch Ärzten und Therapeuten wertvolle Ratschläge bietet.

Dr. J.W. McDonald
Verwaltungsdirektor des Psychiatrischen Rainhill-Hospitals in Prescott, Merseyside

Pressestimme

»Besonders verständliche Lebenshilfe für Laien ohne Vorkenntnisse, der man den Erfahrungshintergrund anmerkt und die sie von vielen gleich gestrickten Ratgebern wohltuend unterscheidet.« (Einkaufszentrale deutscher Bibliotheken)