Sigrun Schmidt-Traub
Angst bewältigen – Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie

CoverKartoniert, X + 127 Seiten, 3 schwarz-weiße Abbildungen, 3 schwarz-weiße Zeichnungen, 2 Tabellen, 17 x 24 cm, ISBN 978-3-540-79030-3. Heidelberg: Springer Verlag, 4., neu bearbeitete Auflage 2008. € 21.95 / sFr 26.35 / sofort lieferbar In den Warenkorb
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Plädoyer einer Therapeutin für ein Aufbrechen des Teufelskreises der Angst mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings. Anleitung zur Selbsthilfe und mit Tipps, an wen man sich wenden kann, wenn man sich Selbsthilfe nicht zutraut oder Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht

Original-Verlagsinfo

Angst und Panik bewältigen. Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen, wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken den Betroffenen erheblich ein. Angstpatienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und meiden sie daher. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings knacken lässt. Durchbrechen des Teufelskreises aus Angst und Vermeidung - Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und explizit für Betroffene geschrieben- Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken (zumindest bei weniger schweren Fällen) selbst in den Griff zu bekommen. - Gut strukturiert und übersichtlich mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben- Serviceteil: Weiterführende Literatur, Informationen zu Therapiesuche und -finanzierung, Selbsthilfegruppen etc.

Sich informieren und der Angst das Angsterregende nehmen. Der Ratgeber leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen man sich wenden kann, wenn man sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn man Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht. TOC:Aus dem Inhalt: Zum Verständnis von Angst. - Angst ist lebensnotwendig. - Angst ohne wirkliche Gefahr. - Weitere Bedingungen der Angst. - Bewältigung der Angst. - Einfluss auf das Angstgeschehen. - Genaue Beobachtung der Angst. - Bedürfnis nach Erklärung der Angstentwicklung. - Gedankliche Verzerrungen gerade biegen. - Selbständig mit kleinen Schritten in die Angst hinein (Konfrontation). - Konzentrationslenkung: In Panikattacken eingreifen statt passiv bleiben. - Weiterhin Selbsthilfe oder Fremdhilfe? - Einfluss auf die Lebensführung. - Den Tag und die Woche vernünftig gestalten. - Gesundheitsverhalten (lebenslänglich). - Stressoren erkennen und beeinflussen. - Spannungen in der Beziehung zu Bezugspersonen bei Angstbewältigung. - Persönliche Zukunftsplanung. Vorbeugen gegen Rückfälle und Bewertung der Angstbewältigung. - Literatur. - Angst-Selbsthilfeorganisationen. - Anhänge.

Aus dem Inhalt

Zum Verständnis der Angst

  • Angst ist lebensnotwendig

  • Angst ohne wirkliche Gefahr

  • Weitere Bedingungen der Angst

Bewältigung der Angst

  • Einfluss auf das Angstgeschehen

    • Genaue Beobachtung der Angst

    • Bedürfnis nach Erklärung der Angstentwicklung

    • Gedankliche Verzerrungen gerade biegen

    • Selbständig mit kleinen Schritten in die Angst hinein (Konfrontation)

    • Konzentrationslenkung: In Panikattacken eingreifen statt passiv bleiben

    • Weiterhin Selbsthilfe oder Fremdhilfe?

  • Einfluss auf die Lebensführung

    • Den Tag und die Woche vernünftig gestalten

    • Gesundheitsverhalten (lebenslänglich)

    • Stressoren erkennen und beeinflussen

    • Spannungen in der Beziehung zu Bezugspersonen bei Angstbewältigung

    • Persönliche Zukunftsplanung

Vorbeugen gegen Rückfälle und Bewertung der Angstbewältigung

Anhänge

  • Literatur

  • Angst-Selbsthilfeorganisationen

Über die Autorin

Dr. rer. pol., Dipl.-Psych., Dipl.-Soz. Sigrun Schmidt-Traub, geb. 1942. Studium der Psychologie und Soziologie in Tübingen, Hamburg, Berlin, Frankfurt und an der Yale University in New Haven (USA). 1974 Promotion. Ausbildung in Verhaltens-, Gesprächspsycho- und Hypnotherapie. Seit 1974 eigene psychotherapeutische Praxis und Lehrtätigkeit an Universitäten. Seit 1989 Dozentin und Supervisorin am Ausbildungsinstitut für Klinische Verhaltenstherapie (AFKV) in Gelsenkirchen und seit 1998 am Institut für Therapieforschung (IFT) in München.

Weitere Bücher von Schmidt-Traub im Antipsychiatrieversand: Zwänge bei Kindern und Jugendlichen. Ein Ratgeber für Kinder und Jugendliche, Eltern und Therapeuten   ·  Selbsthilfe bei Angst im Kindes- und Jugendalter  ·   Panikstörung und Agoraphobie – Ein Therapiemanual